腹部鍛煉對(duì)于建立腹部肌肉是有用的。這對(duì)于提高某些運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，背部疼痛以及抵御腹部的沖擊（例如打拳）是有用的。根據(jù)2011年的一項(xiàng)研究，腹肌鍛煉可以增加腹肌的力量和耐力。

腹部運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部脂肪是否有減肥效果一直存在爭(zhēng)議。上述2011年的研究發(fā)現(xiàn)，腹部鍛煉不能減少腹部脂肪; 要做到這一點(diǎn)，就必須造成能量消耗和卡路里攝入量的不足，單靠腹部鍛煉還不足以減少腹部脂肪和腹部的周長(zhǎng)。[1] 2006年的一項(xiàng)早期研究結(jié)果顯示，步行運(yùn)動(dòng)（特別是不是腹部運(yùn)動(dòng)）減少了皮下腹部脂肪細(xì)胞的大小; 細(xì)胞大小根據(jù)主要作者預(yù)測(cè)2 型糖尿病。在20周內(nèi)，45名肥胖女性的適度運(yùn)動(dòng)減少了約18％的細(xì)胞大小; 飲食本身并不影響細(xì)胞大小。

不僅單向偏愛(ài)腹部肌肉（缺乏以其他核心肌肉為中心的運(yùn)動(dòng)）會(huì)導(dǎo)致肌肉失衡，而且運(yùn)動(dòng)的有效性也遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于平衡的鍛煉計(jì)劃。核心訓(xùn)練經(jīng)常使用平衡練習(xí)。這些特點(diǎn)是不穩(wěn)定的位置，需要使用廣泛的肌肉，這有助于平衡重心的擺動(dòng)。我們可以平衡靜態(tài)位置和動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)。

核心訓(xùn)練的目標(biāo)^不是發(fā)展肌肉肥大，而是改善身體活動(dòng)的功能性?xún)A向。這尤其涉及改善參與肌肉的肌肉內(nèi)和肌肉之間的協(xié)調(diào)或同步。

核心的參與不僅僅是在蹲坐或坐著時(shí)壓縮腹部肌肉。核心肌肉的作用是穩(wěn)定脊柱。抵抗擴(kuò)展或旋轉(zhuǎn)與執(zhí)行移動(dòng)的能力同等重要。